1日1分で作る最強の体。

トレーニング

僕大嫌いです笑

でも今日のトレーニングは

1日1分でいつでもできて、

かなりオススメです。

それを1日1分するだけで

・激しく動いても体がブレない。

・しっかり重い球が打てる。

・打ち合いになっても余裕。

何もしないと

・動いたら体がブレブレ。

・棒球ですぐボレーされる。

・打ち合いに全くついていけない。

スカッシュは体幹命ですよね。

そんな超時短

体幹トレーニングとは？

「1分片足で立つだけ」

です。

簡単ですぐできます。

「 1日1分で意味あるの？」

と思われるかもしれません。

実は

「片足立ち1分」の

消費カロリーは

「ウォーキング1時間」

に匹敵します。

ウォーキングで「やや早歩き」で

1時間歩くと5600ｍ。

消費カロリーは男性（60kg）

の場合270kcalで

おにぎり1〜2個分になります。

1分でおにぎり二個分匹敵です。

1分で同じ効果って

コスパいいですよね。

電車で通勤している時、

テレビを見ている時、

ついででオッケーです。

1日1分だけで結構

変わります。

中々練習の時間が

取れない方に効果的です。

忙しいくてもオッケーです。

それでは具体的な 

やり方をご紹介していきます。

1，両足の幅を腰幅に開く。

2，片足を地面から

　　5㎝上げてキープ。

　※呼吸は止めず自然体で。

以上になります。

これで練習の間隔が空いても

球に振り回されることなく

ラリーできます。

また、

軸がしっかりしているので

重い球を打つことができますし、

取り組みやすい

ことが何よりのメリットです♪

ゆっくりステップアップしていきましょう。

まとめ

スカッシュは体幹命です。

体がぶれたら体力が奪われますが

その体力消費を抑えることができます。

長寿スカッシュの為にも

ぜひオススメのトレーニングです。

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